金秋十月，我们迎来了第28个“全国高血压日”（10月8日）。高血压，这个被称为“无声杀手”的慢性病，已成为威胁我国居民健康的主要疾病之一。作为一名医务工作者，我们深知血压科学管理的重要性。借此机会，希望能帮助大家更好地认识高血压，远离其危害。

1. 基本定义： 用通俗的语言解释：血压就是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力。当这个压力持续高于正常范围，就成为了高血压。在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（高压）≥140mmHg 和/或 舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。

2.高血压的“隐匿性”： 强调高血压在早期可能没有明显症状，很多人是在体检或出现并发症时才被发现。这正是其最危险的地方——悄无声息地损害着心、脑、肾、眼等重要器官。 

心脑血管的“灾难”： 是导致脑卒中（中风）、冠心病、心肌梗死、心力衰竭的最主要危险因素。

肾脏的“重负”： 长期高血压会导致肾动脉硬化，引发肾功能衰竭。

眼睛的“杀手”： 可导致眼底病变，严重时甚至会失明。

动脉的“磨损”： 加速全身动脉粥样硬化。

1. 第一道防线：健康生活方式（适用于所有人，尤其是高血压前期患者）

· 减钠增钾，清淡饮食： 每日食盐摄入量不超过5克（约一个啤酒瓶盖的量）。少吃咸菜、酱油、加工肉制品等。多吃蔬菜、水果、低脂奶制品。

· “管住嘴，迈开腿”： 控制体重，避免超重和肥胖。每周坚持至少5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）。

· 戒烟限酒： 吸烟和饮酒均可使血压升高，戒烟限酒至关重要。

· 心理平衡： 保持乐观心态，减轻精神压力，保证充足睡眠。

2. 第二道防线：规范药物治疗（针对确诊患者）

· 核心原则：“遵医嘱”三个字最重要！不可自行随意换药、停药或增减剂量。

· 纠正误区：“是药三分毒”、“没症状就不用吃药”的观念是错误的。降压药的获益远大于其副作用，坚持服药是为了长期稳定地保护靶器官。

· 监测血压： 鼓励家庭自测血压，并做好记录，复诊时提供给医生作为调整药剂的参考。